Consumo correcto de agua durante la actividad física (antes, durante, después)

Todo organismo necesita agua e incluso el cuerpo humano está compuesto por ella así también como nuestro planeta tierra, todos necesitamos agua para mantenernos vivos. Tener un consumo adecuado de agua cuando realizamos una actividad física es muy importante porque son justo en estos momentos cuando perdemos agua muy rápido.

Es importante beber agua antes de hacer ejercicio entre unos 400 o 600 ml, cuatro horas antes para que nuestro cuerpo se encuentre en una hidratación adecuada antes de iniciar con la actividad física.

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Durante la actividad física debemos de mantenernos hidratados, porque nuestro cuerpo pierde agua mediante la sudoración y electrólitos, por ello debemos de hidratarnos cada cierto tiempo cuando estemos haciendo nuestra rutina para ir recuperando el agua que se pierde y mantener los niveles de glucosa en la sangre, una vez pasada los 30 minutos es importante empezar a rehidratarnos.

Después de terminar nuestra actividad física, es muy importe seguir hidratándonos, de esta manera el cuerpo se recupera de una manera rápida de todo lo que perdió mediante el sudor.

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Empieza a tomar agua, es muy importante y lo necesita tu cuerpo.

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