¿Cuál es la función del agua en el deporte?

Una de las mayores causas del mal rendimiento de un deportista se debe a la deshidratación en la mayoría de los casos por un bajo consumo de líquidos durante la realización de la actividad física. La hidratación es la manera en la que nuestro cuerpo mantiene una temperatura constante, dicha hidratación genera un equilibrio en los tejidos y órganos del cuerpo.

Además es importante recordar que todos los órganos y células de nuestro cuerpo necesitan del agua para poder realizar sus funciones correctamente y estos órganos están todo el tiempo activos mientras se practica cualquier deporte y al estar hidratados correctamente las fibras musculares se mantienen constantemente en contracción y relajación lubricando las articulaciones e hidratando las mucosas en  nuestros pulmones.

Por estas razones es importante tomar agua durante la actividad deportiva, para poder mantener una temperatura corporal adecuada y mejorar el rendimiento. Lo ideal es tomar de 700 ml a 1 litro de agua por cada hora de actividad física. Por otra parte, cuando nuestras células se deshidratan se puede llegar a un catabolismo muscular, es decir el cuerpo empieza a usar las proteínas de los músculos como fuente de energía, degradando la reserva de energía que se encuentra en ese músculo y pudiendo así provocar un desgarre muscular o ruptura del tejido.

Además de esto una deshidratación durante el deporte puede generar una gran cantidad de malestares y problemas al deportista, tales como:

• Golpe de calor
• Cefaleas
• Desmayos
• Parestesias
• Taquicardia
• Contracturas
• Calambres
• Agotamiento
• Mareos
• Entre otros

Una buena manera de saber si nuestro cuerpo está lo suficientemente hidratado es mediante el color y olor de la orina, mientras más amarilla sea y el olor sea más fuerte mayor es el nivel de deshidratación.

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