La importancia del agua en nuestra dieta

El agua es la base de todos los líquidos corporales y representa más de dos terceras partes del peso de nuestro cuerpo, por ello es importante que consumamos agua todos los días para mantenernos siempre hidratados y tener un mejor rendimiento en nuestras actividades cotidianas, aquí te dejamos algunas de las razones por las que el agua es indispensable en nuestra alimentación:

• Todas las células y órganos de nuestro cuerpo necesitan del agua para funcionar correctamente.
• Sin consumir agua un ser humano solo puede sobrevivir pocos días.
• El agua funciona como un lubricante para las articulaciones y músculos de nuestro organismo.
• El agua regula la temperatura corporal cuando transpiramos, principalmente durante el ejercicio y las actividades físicas y deportivas.
• Es indispensable para el proceso digestivo y poder dar movimiento a los alimentos a través de los intestinos.
• Nos ayuda a eliminar toxinas del organismo, mediante la orina, el sudor y las heces.
• Evita la deshidratación, pues una persona puede llegar hasta la muerte debido a una deshidratación.
• Ayuda a la absorción de los nutrientes de los alimentos.

Por otra parte, es importante destacar que lo adecuado es beber agua simple cuando comemos y evitar el consumo de otras bebidas azucaradas como jugos, refrescos, bebidas hidratantes, café, té, etc. pues estas bebidas tienen azúcar que nuestro cuerpo no necesita y puede traernos problemas de salud el consumir estas bebidas como sustituto del agua potable, tales como: diabetes, sobrepeso, obesidad, problemas cardiovasculares, etc.

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Es por todo esto que el agua purificada es el mejor líquido que puedes consumir durante todo el día, no olvides que lo recomendable es consumir de 2 a 3 litros al día en los adultos, pero esta cantidad puede variar según tu edad y rutina diaria, para así mantener siempre nuestro cuerpo hidratado y acompañado de una alimentación saludable que nos permitirá un mejor rendimiento en el día a día.

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