¿Qué es la jarra del buen beber?

La jarra del buen beber es una guía que sirve para informar cuáles son las bebidas saludables y la cantidad de líquidos que se recomienda consumir al día, así como promover y dar a conocer aquellas bebidas que no son recomendables para ingerir y que de consumirlas en exceso podrías ser dañinas para la salud.

Lo más importante de esta guía es resaltar la importancia de beber al día de 6 a 8 vasos de agua simple y evitar el consumo de bebidas azucaradas como los refrescos y jugos embotellados pues el organismo no necesita de este tipo de bebidas.

La jarra del buen beber está compuesta por seis niveles en los que se clasifican los distintos tipos de bebidas y a su vez se muestra la cantidad recomendada de consumo en vasos, estos son los seis niveles que la conforman:

• Nivel 1 agua potable natural: se trata de la bebida más saludable y que puede consumirse en cualquier momento del día, se recomienda ingerir de 6 a 8 vasos al día, lo que equivale a 1.5 a 2 litros.
• Nivel 2 leche semi y descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada: de estas bebidas se recomienda no consumir más de 2 vasos al día que equivale a 500 mililitros y solo debe ingerirse a partir de los 2 años de edad.
• Nivel 3 café y té sin azúcar: los niños y niñas no deben consumir estas bebidas, mientras que los adultos en caso de hacerlo no deben de exceder las 4 tazas al día.
• Nivel 4 bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales: nuevamente esta bebida no debe consumirse por niños y en los adultos se recomienda no exceder los 2 vasos al día, es decir 500 mililitros.
• Nivel 5 jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas: los niños no deben consumir estas bebidas y en el caso de la leche entera los niños menores de 1 año no deben ingerir y lo recomendable es no exceder el ½ vaso al día, es decir 125 mililitros .
• Nivel 6 refrescos y aguas de sabor: por último este nivel es para aquellas bebidas que no se recomienda su consumo para ninguna persona en ningún momento del día, es decir 0 vasos al día debido a su alto contenido de azúcares, calorías, cafeína y sodio, así como aporte nutrimental nulo. En el caso del agua de frutas natural se recomienda usar frutas maduras para su elaboración y no añadir azúcar.