Plan de entrenamiento para empezar a correr desde cero

Correr un maratón es de los propósitos de año nuevo más populares en los últimos años. Lo mejor es que no necesitas esperar hasta el próximo año para empezar a correr desde cero.

El entrenamiento con el que puedes iniciar es el siguiente:

Correrás martes, jueves y domingo

  • Primera semana: 6 minutos caminando, 2 corriendo. Repites. Total 16 minutos.
  • Segunda semana: 4 minutos caminando y 2 corriendo. Repites x2. Total 18 minutos.
  • Tercera semana: 3 minutos caminando y 3 corriendo. Repites x3. Total 18 minutos.
  • Cuarta semana: 3 minutos caminando y 4 corriendo. Repites x3. Total 21 minutos.

Después del segundo mes haz tres bloques de diez minutos corriendo con un minuto caminando en medio cada vez. Total: 33 minutos.

En los siguientes recursos te damos más detalles y consejos

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