Guía de consejos para que los niños tomen agua

En muchas ocasiones la mayoría de los niños no quieren tomar agua y prefieren un jugo o un refresco, lo que no es bueno porque estas bebidas contienen muchos colorantes, saborizantes y azúcares que no son buenos para la salud.

No está mal tomar este tipo de bebidas, pero sólo de vez en cuando, no siempre, si lo convertimos en algo habitual se puede presentar sobre peso y esto efectivamente es un riesgo para la salud.

Tal vez te preguntas por qué no toma agua y existen muchas razones para eso, tal vez el niño no sienta sed, al no tener una necesidad no vas a lograr que tome agua.

¿Cómo hacer que los niños tomen más agua?
  1. Explícale porque es importante que tome agua, trata de que esa explicación sea algo divertida si es que aún está en edad muy corta, para que se mucho más interesante, si tú crees que ya en tiende un poco más sobre lo que hablas entonces explícale de una manera sencilla y clara.
  2. Tomar agua en frente de él o ella es una buena estrategia, practica con el ejemplo, sería mucho mejor que tomes agua, aunque existan otras bebidas, los niños imitan lo que ven y que mejor que sean hábitos que les ayudarán.
  3. Has divertido su sabor, otra cosa que puedes intentar es saborizar el agua de manera natural, es decir, puedes hacer un agua de limón, de Jamaica con un poco azúcar o nada de azúcar, esto funciona muy bien porque prefieren otras bebidas que tengan algún sabor.
  4. Compra un vaso especial para tomar agua, a todos nos gustaría tener un vaso para tomar agua y aún más cuando eres niño esto da un poco más de emoción y sería mucho más divertido tomar agua en un vaso especial.
  5. Puedes colocar un popote o pajilla en su vaso, si tienes de papel o pajillas de metal que mejor y sino recuerda reutilizar la pajilla que usas, el tomar agua con un popote es divertido y les encanta a los niños.
  6. Coloca hielo en el agua, algunos niños prefieren tomar agua fría, con hielo (no demasiado) esto también puede ser una buena estrategia para que tu hijo o hija tome mucha más agua.
  7. Si aún son muy pequeños los niños es preferible que el agua este a temperatura ambiente.
  8. Si ya intentaste de todo y no lograste nada opta por darle frutas con un contenido abundante en agua como el melón, piña, naranja.
  9. Las verduras tampoco pueden faltar y lo mismo, deben ser verduras que tengan contenidos altos en agua como, por ejemplo: lechuga, calabaza, espinaca.
  10. Haz sopas o caldos para la comida, las sopas o los calados contienen abundante agua y aquí el niño o la niña estará consumiendo agua sin que se dé cuenta.
  11. Intenta con batidos de agua o leche incluyendo verduras o frutas, esto siempre resulta, a todos nos gustan los batidos.
  12. Convierte el tomar agua en algo habitual, es indispensable que tengas una jarra con agua, ya sea que le des agua a la hora de la comida o cundo este jugando siempre es un buen momento para tomar un poco de agua.
  13. Puedes ayudarlo a saber cuánta agua tomar, puedes colocar en su mochila una botella con agua, decirle en que momentos del día es importante tomar agua después de levantarse, en la comida, cuando haga una actividad física, antes de dormir.
  14. Haz paletas heladas con frutas y agua, sabemos que las frutas contienen agua sólo agrega un poco más de agua a la mezcla y listo, de esta forma estarán consumiendo agua y no se darán cuenta.
  15. Evitan tener bebidas que contengan muchos azúcares, saborizantes y colorantes, evitan esa tentación de tener ese tipo de bebidas en casa, lo prohibido es lo que más se antoja así que trata de evitarlo.
  16. Intenta decorar los vasos o botellas donde coloques agua, esto lo hará mucho más divertido a la hora de hidratarse.
  17. Juega a la tarjeta del agua, este juego consiste en crea unas tarjetas, cada que el niño o la niña beban agua iras poniendo un sello, al acumular una cierta cantidad de sellos puedes darle un premio.
  18. Ten siempre a la mano vasitos con tapadera que contengan agua.
  19. Puede ser una opción el agua con gas, la única diferencia del agua normal es el ácido carbónico, así que si puedes darle de vez en cuando agua mineralizada.
  20. Ofréceles agua no sólo cuando tiene sed sino también en diferentes partes del día, esto es muy importante.
  21. En climas calurosos es importante aumentar el consumo de agua para no presentar una deshidratación.
  22. Acostúmbralos a tomar agua con la comida. De vez en cuando puedes darles jugos naturales también pero no los acostumbres a eso.
  23. Explícales lo benéficos del agua cuando la consumen. Así entenderán un poco porque es importante tomar agua.

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